nie mam diety

wiec to bedzie tak: 18lat 66kg 179cm 13miesiecy wzrost sily geiner 737 (testosterol i biosterol)nie bierzcie tego strata kasy dalem sie nabrac brak nigdy nie bralem diety brak (nie mam kasy) do 150zl bede tez teraz brac nutrend flexit na stawy tak przez 4albo6 miesiecy po 6 kapsulek na dzien

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :zdjęć nie mam , w miarę sucha masa 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 72 waga 172 wzrost 4) staż treningowy: rok 5) cel cyklu :sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:kretamono. 7) stosowane wcześniej spalacze : nie 8) suplement stosowane przez [...]

Co do odzywiania , ogólnie nie mam zadnej diety ale staram sie duzo jesć czesto w malych ilosciach np prawie na kazdej przerwie w szkole jakas kanapeczka z szynką , obiad przewaznie z dokladką na kolacje cos na mleku .. mógłby ktoś mi powiedziec cos na temat białka ? slyszalem ze szybko masa rosnie

ile serii? zawsze robię 4 serie diety no niby nie mam ale widzę postępy chodzi mi tylko o to czy plan się nadaje?

no tak tylko ze z tymi slodyczami to srednio moge tzn nie az tyle, poniewaz bylem na jakis badaniach i powiedzieli zebym ograniczyl bo cos kolo tego jadlem, a diety nie mam jem co mi zrobia na obiad itp. jakbyscie mogli podac co np jesc na przekaski typu kanapka z serem bialym itp i jakie syte sniadanie, ale tez dobre ;] dzieki z gory

Carbo nox to węglowodany a ten gainerator to białko plus węglowodany wiec chyba nawet nie wiesz jaka jest miedzy innymi jest różnica. Carbo to nie kupuj jesli masz w diecie dużo węgli bo jak kupisz carbo to ci sie utworzy tłuszcz, a carbo to cukier inaczej mowiac. jak juz to gainerator albo gain bolic 6000 chodź te drugi ma rożne opinie, sa [...]

mowicie ze od supli nie urosne na tym staku i pumpie doszlo mi z 4 kg . ???? . suple sa mi potrzebne wlasnie dlatego ze nie mam odpowiedniej diety i chce zeby w jakis sposob mi ja zastapily

Sypiam normalnie po 8,9,10 h. Dieta nie mam żadnej. Zczynam cwiczyc teraz po dluzszej przerwie witamine D juz zaczalem brac.Mysle ze spora nadwaga i brak diety moze miec duzo do tego estrogeny itp. Poprostu myślałem o tym zeby zacząc ostre treningi przedewszystkim regularnie tak jak kiedys do tego jakiś mocny booster testo czy moze antyestrogen? [...]

ale kto powiedzial ze nie mam pojęcia? to iz potrzebuje dokladnej co do grama diety jest roznica amatorsko przygotowana przezemnie. zreszta to iz łapie sie za clen czy johe to nie oceniaj iz nie znasz mojego organizmu i wczesniejszych przygotowan. Rozumie ze pouczac moze kazdy ale nie po to dalam temat .

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

a nie mozesz jesc makaronu,ryzu,jajek,jogurtow,twarogu,mleka,ryb wszelkiej masci,miesa?jak tak jem i nie potrzebuje zadnej diety bo nie mam czasu

nie ma czegoś takiego ile byś musiał ważyć. ;-) Białko to uzupełnienie diety, a przy Twojej masie ciała tak jak pisałem problemu z tym nie będzie, przecież to garstka jedzenia by dostarczyć te 100-120g białka. Ja ważę 2x tyle co Ty i nie mam z tym problemu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-22 17:50:21

No i spoko mam jeszcze takie smieszne pytanie, nigdy nie mialem diety i chcalem zapytac jak to jest? czy te posilki wystarcza mi na tyle zebym nie czul glodu? czy bede czesciowo na glodniaka chodzil ?

nie mam aspiracji na drabine na brzuchu, nei chce miec fald jak siadam, ostro cwicze brzuchy oraz po kazdym treningu zasuwam na gazeli, ale nie chce ograniczac diety, wywale jedynie wegle proste ;]

tak jak napisalem w temacie, pracuje caly dzien i nie mam za bardzo mozliwosci zeby trzymac sie diety. dlatego pytam o jakies wspomagacze Cały dzień pracujesz, czyli np tak jak ja teraz od 7:30 i skończę pewnie o 22-23 ? Patrz, mi jakoś się udaje miskę utrzymać i nawet samemu ją przygotować. :-) To tylko wymówka, pracuję z kierowcami tirów, czy [...]

Moze i masz racje, praca to wymowka. Szczerze tto nigdy sie nie zabralem za planowanie diety bo stwierdzilem ze nie mam czasu, ale postaram sie teraz zadbac o diete

Jakas tam tendencja jest do tycia,a zwłaszcza gdy sie nie pilnuje z jedzeniem,wczesniej wcinalem duzo wieprzowiny i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se [...]

Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.

Diety nie mam wrzuconej na stronkę więc narazie odpada. A kalorie wyliczone według wzoru cóż ja mogę tak wyszło. Ściąłem je o 1000 i tyle.

obecnie nie mam jeszcze ułożonej diety, dopiero obliczyłem zapotrzebowanie, ale widzę, że już coś jest nie tak... wiec jak obiczyć te zapotrzebowanie, aby było dobrze :)